月经吃什么食物？

刘英杰 主任医师 北京中医药大学东直门医院

擅长：对宫颈炎、附件炎、盆腔炎和不孕症的治疗有显著疗效。

你好，根据你提出的问题，月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。多吃高纤维食物，如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

闵荣华 主治医师 天津市中心妇产科医院

擅长：全科

女人在例假周期应该注意均衡营养，需要禁止腥辣刺激性的食物。一般是可以吃一些易于消化的食物。月经期间适量吃些胡萝卜能帮助补血，并缓解月经期间情绪不稳等现象。玉米、南瓜这种食物、木耳、菠菜，红枣等在例假周期都是可以适量食用的，期间避免着凉。