叶酸怎么吃?

叶酸在预防胎儿神经管畸形方面，有相当重要的作用。事实上，预防胎儿神经管畸形的关键时间，是怀孕后第一个月。可是，大多数人都是在怀孕一个月，才确定自己有了宝宝的。因此，孕前保持叶酸充足显得尤为重要。
孕前补充叶酸的时间，一般建议从准备怀孕前一个月开始。叶酸是水溶性维生素，所以其缺乏时症状出现快，但好处是想补充也很容易，只要每天保证摄入量达标，一两周即可恢复正常。正因为叶酸是水溶性的维生素，摄入量超过身体需要时，经代谢会从尿中排出，所以，叶酸的补充是比较安全的。叶酸每天的较高耐受量是1000微克，在不超过这个量的情况下，未观察到补充叶酸会给身体带来的不良反应。也就是说，每天补充400微克叶酸，时间长些也无所谓。
叶酸主要是预防胎儿神经管畸形的，孕妇不可以随便乱补，否则会掩盖大细胞性贫血而引起别的健康问题。在确定准备“造人”前可以去医院找医生为您诊断一下是否需要补充叶酸，在确定怀孕后，遵照医生的医嘱来适当的补充叶酸。不要随便自己补充哦。