做哪些运动可以缩阴？

高剑虹 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长：擅长治疗妇科杂症，如各种类型月经不调、妇科炎症、更年期综合征、不孕症。临床对慢性盆腔炎、阴道炎、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生的治疗和妇科手术及妇科肿瘤的恢复调理均有较好的疗效。

你好，根据您的描述，一般情况下生完孩子以后就会出现阴道松弛，甚至会出现子宫脱垂等等，最好是配合生活方面，多数提纲运动也就是收缩肛门，促进恢复的。平时要注意休息，避免弯腰提重物，不要长时间蹲位，多吃一些绿色的蔬菜和水果，保持大便的通畅，有情况要及时去医院处理。

闵清华 主治医师 郑州大学第二附属医院

擅长：全科

所谓的缩阴就是使阴道壁肌肉的收缩，以促进阴道壁肌肉的紧致，从而使松弛的阴道慢慢收缩恢复正常。目前最常见的就是做缩肛运动来锻炼收缩盆底肌，通常是在产后就需要尽快开始进行。一般是建议先屏住呼吸，收缩住肛门和阴道，坚持3到5秒后，放松肛门和阴道同时呼气。