更年期怎么改善睡眠？

路臻 副主任医师 保定市第一中医院

擅长：中西医结合诊治各类阴道炎、盆腔炎、不孕症、月经不调、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫腺肌症、围绝经期综合征（更年期综合征）、盆腔瘀血综合征、乳腺疾病、产后缺乳、少女期疾病的诊断与治疗。

更年期想改善睡眠要改变生活习惯，吃得清淡、避开咖啡茶。吃高钙食物，补充适量钙片，钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。睡前可以泡个脚或者喝杯鲜奶白天适当做些有氧运动。还应该调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，饮食加强营养，搭配合理，补充足够的身体所需，避免烟酒熬夜劳累受凉，适当的活动锻炼，养成良好的习惯，逐渐的改善，保持身心的平衡状态。