缩阴球如何使用方法？

高剑虹 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长：擅长治疗妇科杂症，如各种类型月经不调、妇科炎症、更年期综合征、不孕症。临床对慢性盆腔炎、阴道炎、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生的治疗和妇科手术及妇科肿瘤的恢复调理均有较好的疗效。

你好，缩阴球的使用方法：找到自己的盆骨底肌（这只需在上洗手间时努力忍住小便，此时阴部收缩的肌肉就是盆骨底肌）,找到之后，放入缩阴球,若初次使用缩阴球，可在球体前端涂抹少量水溶性润滑剂。平躺身体，放松精神，稍稍用力将缩阴球推入体内。如果推入有困难，尝试将盆骨轻轻抬起后再次推入。同时要注意，缩阴球达到缩阴效果是通过循序渐进的运动达到的，所以需要长时间的坚持。一般以四个月为一练习阶段。

郑秀鹏 主治医师 海南省安宁医院

擅长：全科

缩阴球就是阴道哑铃，只要坚持用，就有效果的，通常是把缩阴球放到阴道内，带着运动，通过刺激阴道括约肌收缩，从而提高阴道括约肌的张力，来起到阴道收紧的作用，具体方法就是，把缩阴球放入阴道内，带着运动比如散步，游泳，跳舞等。