吃什么可以延迟绝经？

王彤 主任医师 首都医科大学附属北京妇产医院

擅长：擅长妇科恶性肿瘤：卵巢癌、子宫内膜癌、宫颈癌、子宫肉瘤的诊断、手术、放疗及化疗。尤其是运用腹腔镜手术治疗妇科良、恶性肿瘤，宫腔镜诊治异常子宫出血、子宫内膜病变，阴道镜检查宫颈病变，LEEP术治疗宫颈癌前病变等方面有丰富经验。

你好，一般平均断经年龄是在49.5岁，个体差异比较大，45岁以后卵巢功能会有不同程度的下降，有可能导致月经不正常，建议平时多吃些豆类食物对卵巢功能是有好处的。平时不要太劳累，保持良好的心情，适当锻炼，增强体质，没有不适的话，是不需要调理月经的，建议顺其自然。

刘华娟 主治医师 即墨市人民医院

擅长：全科

可多吃大豆或者豆制品，可使女性体内雌激素水平处于平衡状态，预防改善更年期综合症，提高女性雌激素水平，推迟绝经期，延缓衰老。可以多吃生菜、海带、鲑鱼(含骨)、沙丁鱼等多喝水。建议你平时要注意生活规律，多运动，饮食上注意营养均衡，可以多吃谷物和豆类产品。