女人绝经后吃什么保养？

赖毛华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院/广州医科大学附属第一医院海印分院

擅长：擅长中西医结合妇科、擅长习惯性流产、多囊卵巢综合征、不孕症、月经不调、盆腔炎、子宫内膜异位症、痛经、更年期综合征等妇科疑难疾病的诊治。

女性绝经是一个正常的生理过程，绝经后体内的雌激素水平下降，导致骨质疏松，容易导致骨折。建议在绝经后，要适当的不锻炼，提高身体的抵抗力，同时要多吃豆制品，多吃鱼虾，豆制品类含有天然的雌激素，可以补充体内的雌激素，同时可以增加钙质的吸收。

梁海燕 副主任医师 中日友好医院

擅长：妇科各类常见疾病的微创治疗，主要包括妇科恶性肿瘤、卵巢囊肿、子宫肌瘤、不孕症等的腹腔镜手术治疗;粘膜下肌瘤、子宫畸形等疾病的宫腔镜手术治疗以及各类阴式手术。盆腔脏器脱垂、产道损伤的修复、外阴的美容整形等。月经失调、多囊卵巢综合症等妇科内分泌疾病的诊治。

如果你现在已经是卵巢功能下降，月经紊乱，这是为绝经期的，月经紊乱是正常的生理现象，一般女人到了45岁到55岁之间就会出现绝经的现象，有的人早一点，有的人晚一点。建议平时饮食清淡一点，尽量不要熬夜，多参加户外活动，也可以每天多喝点豆制品，比如多吃点豆浆，也可以吃点地屈孕酮片进行调理。

查志红 主治医师 郑州市骨科医院

擅长：全科

女人绝经后建议每天可以适量的服用维生素c和维生素e，可以起到抗氧化和抗自由基的作用，能够延缓卵巢的衰老；每天也要适当的补充钙剂，多喝牛奶，多吃豆制品；此外也可以多吃些胡萝卜，研究发现每周吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%；建议平时也要多注意锻炼，提高身体的免疫力。