女人更年期怎么办？

高剑虹 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长：擅长治疗妇科杂症，如各种类型月经不调、妇科炎症、更年期综合征、不孕症。临床对慢性盆腔炎、阴道炎、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生的治疗和妇科手术及妇科肿瘤的恢复调理均有较好的疗效。

你好，更年期是女性的一个正常的生理时期，一般在45岁到55岁之间，由于卵巢功能衰退，雌激素水平减少，会出现一系列全身症状，比如潮热，出汗，性格改变，心慌失眠等。建议女性在更年期一定要调整好自己的心态，正确面对现实，多和别人沟通交流，换位思考，站在对方的角度想一想，多出去户外散步，加强锻炼，增强体质。

程泽亚 主治医师 河南省中医院

擅长：全科

对于更年期的女性来说要坚持早起早睡，这是保持旺盛精力的条件。如果睡眠不足，常常会产生烦躁、易怒等不良情绪。但也不能睡眠过剩，否则会导致衰老过快、记忆力减退。最好坚持早晚锻炼，要克服自己的惰性，到空气清新的地方，进行适量的运动。而晚上吃晚饭后可以到外面走一走。