夏天坐月子怎么吃好需要做什么

夏季坐月子的饮食原则
　　1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。
　　红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
　　2、从流食慢慢过度到正常的饮食。
　　产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
　　3、少食多餐，不可贪吃。
　　因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
　　4、挺好以天然食物为主，不要过多服用营养品。
　　目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
　　5、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。
　　饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多