如何减轻更年期症状?

高剑虹 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长：擅长治疗妇科杂症，如各种类型月经不调、妇科炎症、更年期综合征、不孕症。临床对慢性盆腔炎、阴道炎、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生的治疗和妇科手术及妇科肿瘤的恢复调理均有较好的疗效。

你好，年龄在35周岁之后，卵巢功能会有不同程度的下降，有可能导致月经不正常，目前几个月不来一次月经，考虑是快断经了，没有不适的话，可以先观察，暂时不用调理月经。更年期容易出现阵发性潮热汗出，烦躁失眠等症状，考虑是跟雌激素水平降低有关系，平时可以多吃些豆类食物，如果症状明显，可以口服更年康治疗。

程银兵 主治医师 南方医科大学附属郑州人民医院

擅长：全科

女性到了更年期之后饮食要注意低脂肪、低盐、低糖、低热量，而且女性在这个时候一日三餐一定要准时，最好就是做到定时定量，减少对零食的摄入，要多进行体育锻炼，这样身体才会结实，每天保持愉快的心情不仅对您的身心健康有帮助。