更年期最好的运动方式方法

王彤 主任医师 首都医科大学附属北京妇产医院

擅长：擅长妇科恶性肿瘤：卵巢癌、子宫内膜癌、宫颈癌、子宫肉瘤的诊断、手术、放疗及化疗。尤其是运用腹腔镜手术治疗妇科良、恶性肿瘤，宫腔镜诊治异常子宫出血、子宫内膜病变，阴道镜检查宫颈病变，LEEP术治疗宫颈癌前病变等方面有丰富经验。

更年期可以适当的运动一下，也不要进行剧烈的活动，可以适当的散散步，慢跑，打打乒乓球，打太极拳。生活规律，饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，不要吃辛辣食物，不要喝酒抽烟，少吃油腻食物和油炸食物，加强锻炼，控制体重在正常范围内，精神要放松。

刘华娟 主治医师 即墨市人民医院

擅长：全科

更年期妇女更适合于简单的步行、跑步、游泳、爬山、中老年迪斯科、社交舞、扭秧歌等耐力活动。她们在瑜伽、健美操、中国传统的健康运动气功、太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦、易经等方面深受现代女性的欢迎。根据经典和木兰泉，有条件的女性也可以选择打网球和高尔夫球，并根据自己的特点选择合适的运动。