患上更年期综合征要怎么改善才好？

您好：一般患上轻度的更年期综合征可以自我调节的，就要保持心情的良好，饮食增加营养， 饮食上还要补充抗氧化剂,如维生素C、维生素E等,这对防衰老有好处。适量的锻炼身体，严重的话挺好是就医检查，对症治疗和调理的，祝您健康！

（1）家人和朋友对更年期者给予充分理解、同情和关怀，关心体贴他们的生活，干方百计的给予安慰，消除其紧张情绪，了解发生更年期症状的原因，使其懂得出现更年期症状并不可怕。
（2）女人更年期应该加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻，用红枣、桂圆加红糖，烦汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，连服10一14天。
（3）坚持服用维生素。"

患上了更年期综合征想要改善，就要保持心情的良好，饮食增加营养，度吃一些大豆类的食物是有很不错的效果，平时的时候多和朋友出门游玩散心是有很好的缓解作用。

你好，患上了更年期综合征想要改善，就要保持心情的良好，饮食增加营养，度吃一些大豆类的食物是有很不错的效果，平时的时候多和朋友出门游玩散心是有很好的缓解作用。

你好，患上了更年期综合征是要进行自我改善的，如果每天有时间不要总是待在家里面，多出门散心，游玩，这是很好的改善更年期综合征的方式，和家人要沟通，而不是唠叨。

您好，如果患者出现月经不调，甚至是闭经的症状要注意患者应该是进入了更年期，需要接受药物治疗，避免导致患者更年期综合征会影响患者的身体及心理情况，还要注意多休息，补充丰富的营养，祝好！

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

你好，更年期要做好生活中自身的调理，合理饮食，适量运动，保持充足的睡眠；重要的是提高自身心态，保持积极的心态面对更年期的变化。