怀孕期间怎样缓解腰疼

　　你好，孕妇可以缓解腰疼，睡觉时采取左侧卧位的姿势，不但能减轻子宫内脏器的压迫，保证子宫和胎盘的血流量，减轻下肢静脉曲张，缓解腰部压力，让腰部得到少有程度的放松，而且还可以纠正子宫的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的问题。起床的时候不要直接由平躺姿势立即坐起来，应该是先侧身，借助手的力量帮助起来。孕妇站立时，应该要头平直抬起，保持腰杆挺直，舒展背部肌肉，双脚微微分开并指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部，减轻腰背部的负担。此外不要太过劳累，不搬重物，还可以采用按摩、热敷等方法来缓解腰疼。