哪些食物润肠通便？

高剑虹 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长：擅长治疗妇科杂症，如各种类型月经不调、妇科炎症、更年期综合征、不孕症。临床对慢性盆腔炎、阴道炎、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生的治疗和妇科手术及妇科肿瘤的恢复调理均有较好的疗效。

你好，根据你的描述，像你说的这种情况，像常出现的食物有很多。比如生山药。各种坚果都可以润肠通便。再有就是含有膳食纤维的蔬菜和水果都可以。苹果，香蕉，菠菜，芹菜，韭菜等 不要吃辛辣刺激生冷的食物，多注意休息，调整好心情，祝你身体健康，生活愉快

闵格敏 主治医师 贵阳市第一人民医院

擅长：全科

润肠通便的食物有很多。平时多吃新鲜水果多吃新鲜蔬菜、多吃粗粮、早晨空腹饮食不吃辛辣食物、油腻食物及定时排便等习惯。日常生活中润肠通便的食物主要有番薯、芝麻、阿胶、香蕉、苹果、桑椹、甘蔗、松子仁、火龙果、胡桃、韭菜、萝卜、苋菜、马铃薯、芋头、慈姑、小米、燕麦、莲藕、玉米、海带等。平时要多喝一些温开水。