我是女生，今年13岁的年纪，今年就要14岁的年纪了，身高165，体重42公斤，鞋码41码，月经三天前来的（初潮），所以就想问一下这个的情况，请问一下长高的最佳睡眠时间？
 查继红 主治医师 海南医学院附属医院 擅长：全科 在每天22-23点睡觉，在凌晨1点钟进入深度睡眠。而这时候的生长激素的分泌达到最高峰值。建议多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。防止偏食。注意饮食健康，保持心情舒适，避免辛辣刺激。 |
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