更年期缺钙怎么办?

刘四海 副主任医师 北京博爱医院

擅长：骨关节功能障碍、骨折的治疗与康复。

您好，更年期综合征由于卵巢功能退化，雌激素分泌减少导致内分泌紊乱失调，机体出现骨质疏松，缺钙的症状。应及时补充钙元素，增加饮食营养，要注意合理休息，多晒太阳，多服用牛奶，蛋类，同时服用更年康来有效治疗。睡眠障碍可服用镇静安神的药物有效治疗。

张波 主任医师 南宁市第二人民医院

擅长：擅长断指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修复四肢软组织缺损、手的功能重建及畸形矫正手术。

你好，根据你提出的问题，更年期缺钙是常见的症状，中老年人一般来说钙流失比较多，这个情况可以通过口服药物补钙就可以的，可以在医生的指导下补钙治疗就可以的，中老年人的钙产品比较多。建议，平常在补钙的同时要注意要适当的活动，多晒太阳促进钙的吸收，另外平常可以多吃含钙量比较高的饮食，比如虾牛奶，骨头汤，可以有效的改善缺钙的症状的。另外补钙的时候要注意适度的，也不能太多的，一般是遵医补充就可以的。

刘四海 副主任医师 北京博爱医院

擅长：骨关节功能障碍、骨折的治疗与康复。

你好，更年期女性卵巢功能逐渐衰退，分泌雌激素水平逐渐下降，会造成骨质脱钙，引发腰酸背痛周身乏力不适症状。更年期的补钙可以用药物调理，口服葡萄糖酸钙口服液或者是钙尔奇d调理。饮食中要多吃含钙质丰富的食物，比如牛奶、羊奶豆浆，动物肝脏，一些海产品，海带，虾米、虾皮。同时要养成健康的饮食运动生活规律，多晒太阳也有利于钙的吸收。

张波 主任医师 南宁市第二人民医院

擅长：擅长断指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修复四肢软组织缺损、手的功能重建及畸形矫正手术。

您好，根据您的描述，（一）一般治疗①首先饮食上可以加强营养，多吃含钙高的食物。饮食中常见的含钙高的食物有:虾皮，海产品，奶制品，豆制品等。建议更年期的女性多吃含钙高的食物，每日一袋高钙奶。②多晒太阳:晒太阳的目的是可以补充维生素d，可以促进体内钙吸收。所以更年期的女性建议每日晒太阳半小时左右促进钙质的吸收。③加强锻炼:更年期的女性因为雌激素的撤退，钙质流失快，除了饮食上补充外，可以加强锻炼来增加骨质的强壮！也可以服用药物治疗，更年期缺钙饮食上应该多吃高钙的，多晒太阳，加强锻炼的再就是补钙和补维生素D。

刘四海 副主任医师 北京博爱医院

擅长：骨关节功能障碍、骨折的治疗与康复。

你好，很高兴为您提供解答，更年期出现缺钙的话会出现骨质疏松，腿酸腿抽筋儿等，不舒服的症状。所以缺钙的话要及时的补充，平时可以多吃一些补钙的食物，如排骨，虾米，牛奶，高钙饼干等食物，这些食物补钙效果很好，同时在服用钙片适量在户外晒晒太阳，促进钙的吸收。

查志红 主治医师 郑州市骨科医院

擅长：全科

可能会导致骨质疏松的情况发生的，所以一定要及时的进行补钙。建议您可以通过服用钙片，以及多吃富含蛋白质，维生素以及钙，铁，锌的食物，注意保持心情愉快，注意合理的休息，可以适当的服用更年康和谷维素缓解更年期的症状。