生理期运动好吗？

高剑虹 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长：擅长治疗妇科杂症，如各种类型月经不调、妇科炎症、更年期综合征、不孕症。临床对慢性盆腔炎、阴道炎、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生的治疗和妇科手术及妇科肿瘤的恢复调理均有较好的疗效。

最好不要做运动，如果要运动，要注意在经期运动中要减少运动量：宜参加一些经常练习的运动，如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等。缩短运动时间，放慢速度，以减少运动量，达到肌肉放松的作用。避免参加各种水下运动：不要参加潜水、游泳、水球等运动；也不宜用冷水洗澡，用冷水洗脚以避免感染和月经失调。避免比赛：在月经期间参加这些运动很容易导致内分泌紊乱和月经紊乱，因为高度的精神紧张。